Rendimiento BD

Hola,
sé q este es un tema q se ha tratado mucho últimamente, solo quería aclarar
algunos conceptos. Expongo mi caso. Tengo dos BBDD con los mismos problemas:
la tempdb se dispara de tamaño, los registros de transacciones ocu`pan en mi
entender demasiado y los registros de sql server, creo q hay demasiados.
Ahora bien, ¿cuánto es lo normal que debería ocupar un registro de
transacciones? En una web he leído como se puede reducir. ¿Se puede hacer
sin parar la bd? ¿Es peligroso? ¿Se pueden perder datos?
Sobre los registros de sql server, los q están en el submenú de
administración, ¿cómo se pueden eliminar o reducir? Lo he limitado a 6, el
mínimo, pero aún así considero q ocupan demasiado... Me pone cifras de
9756569 Bytes, 6451080 Bytes, etc. Creo q es bastante, pero igual es lo
normal... Y sobre la tempdb, q me trae loco Una vez me dijeron en este
foro q se vacía reiniciando la bd. ¿No hay otra forma? Tb me dijeron q
mirara q contiene esa bd para ver de donde venía el problema. Lo malo q ya
la había reiniciado, pero en poco tiempo se ha vuelto a poner por las nubes.
Ahora, ¿dónde puedo mirar? He echado un ojo pero es un galimatias... ¿Cómo
se puede evitar q crezca tanto? ¿Q conclusiones y de q datos puedo sacar?
Creo q pido mucho... si alguien sabe ayudarme con algo de información le
estaré muy agradecido...
Muchas gracias por todo
un saludo