2003 copia suguridad

MICROSOFT OUTLOOK 2003 NECESITO TRASLADAR MIS CORREOS Y LIBRETA DE DIRECCIONES AL PORTATIL DESDE MI ORDENADOR DE MIM OFICINA COMO,PUEDO HACERLO? GRACIAS

tengo 2 pc con windows 2003 R2 y sql server 2005. En una de ellas, que esta en produccion, tengo una base de datos la cual quiero pasar a la otra pc, porque esta ultima dispone de un microprocesador mas potente y el doble de memoria. Entonces lo que ...