como mportar

como importar lista de direcciones de gmail o hotmail a outlook: como marcar para que solo se actualice los nuevos corros porque se repiten muchas veces y luego los tengo que estar borrando. Gracias.

BUENOS DIAS TENGO UNOS DATOS EN ESTE FORMATO MIASA Roncesvalles, 29 31640 AURITZ BURGUETE Teléfono: 948 79 04 39 Fax: 948 79 04 94 Email: COMO PUEDO SEPARARLOS EN COLUMNAS OSEA QUE EN LA PRIMERA COLUMAN COPIE EL REGISTRO 4 K ES EL NOMBRE ...