fila fija gran

Hola, cómo puedo hacer que la primera fila de una hoja quede fija mientras observo la fila 500, por ejemplo. Y además, cuando vaya a imprimir que todas las hojas que me imprima esté el encabezado de la primera fila de tal ...

Hola. Me sería de gran utilidad una macro que me permita insertar donde yo quiera una fila y pegue en ésta los datos existentes en parte de otra fila determinada y fija, por ejemplo la fila 3. Desde ya gracias