borde distinto

Tengo una hoja con muchas columnas y quiero que automáticamente me ponga una línea más gruesa cada tres filas o una fila sombreada, pero no se como hacerlo. No lo quiero hacer manualmene porque cada vez que inserto o borro ...

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La función de la tecla imp pnt no me obedece, cuando quiero hacer captura de pantalla me pega un elemento distinto y cuando copio un elemento de texto, fotografias, etc. me pega una captura de pantalla el cual se mantiene en la papelera ...