Ayuda procedures

Saludos,

Debo hacer un cambio un poco extraño y muy crítico, en mi base de datos.
Quiero hacer algo parecido a dividir una tabla en dos, o mejor dicho
copiar el valor de unos campos desde una tabla a otra.

El problema es que hay 14121 registros.

El processo se debe realizar solo una vez.
He creado un script en ASP para hacerlo el problema es que son demasiados
registros y el tiempo de proceso no puede con ello.

Como me aconsejais que haga esto?
Con sp procedures? puedo?
La verdad es que no se nada de procedures, algun manual para empezar?

Muchas gracias.