IF Update() - Columns_updated()

Que tal amigos, necesito tener mas claros estos conceptos ya que la libros
en pantalla de SQL no me ayudan mucho o es que no puedo entenderlos bien,
meayudaria mucho un ejemplo, lo que estoy intentando hacer es un trigger a
una tabla y se dispare cuando inserte o actualize datos de columnas
específicas. no una sino varias columnas estoy probando con el If Update que
lo entiendo mas.
a ver si me dan una ayudada.

Gracias