ADSL velocidad

Hola, estoy conectado a internet por medio de ADSL con modestos 256 kpbs,
ahora bien, cómo puedo saber si realmente la empresa que me provee la
conexión me está brindando ese ancho de banda, se que es difícil
comprobarlo, pero tal vez exista algún software que me pueda dar una idea.
Sobre todo que cada día tengo la sensación que va mas lento, accedo a los
mismo sitios en diferentes horarios para verificar lo que estoy notando.
No tengo spywares, virus, etc.
gracias

golomianka