Lento, super lento, me duele la cabeza, por favor urgente ayuda

Por favor necesito una urgente ayuda.
Tengo mi notebook, con WinXP home, es relativamente nueva, HP ZV5240US de
3Ghz con 521MB ram, pero de un momento a otro se ha puesto recontra lenta,
extremadamente lenta, cuando inicia también se demora un tiempo enorme.
El problema es que estoy tan desesperado que quisiera formatear mi
máquina, pero estoy fuera de mi país y no tengo los discos de restauración
e instalación, puedo imaginar que tengo alún virus o algún spyware o esas
cosas (a pesar de que tengo antivirus).
La luz o led del disco no deja de alumbrar a pesar de que no hago nada.
Por favor quisiera saber si es que hay alguna forma de solucionar este
problema.
Gracias,
Luis