cruzar tablas con

hola grupo. mi pregunta y duda es esto. Tengo 3 tablas: Contacto,Categoria y CategoriaContacto quiero sacar una consulta donde me devuelva los contactos que estan en la categoria1 y categoria 2 pero no en categoria 3 osea solo los contactos que ...

Tengo 2 hojas de excel, en una con los datos de mis clientes cif, nombre empresa ... y la otra con una lista de nombres de clientes que más venden en este año. Lo que quiero hacer es cruzar mi base de datos con mis clientes con la que ...