bajo la memoria de mi computadora

No se si esto este bien ponerlo aqui pero ahi va, ayer se instalaron
actualizaciones de microsoft a mi laptop, d porsi ya tenia poca memoria en el
disco C:, con las actualizaciones se bajo muchisimo la memoria, al grado d q
a cada rato me sale un mensaje de q tengo poca memoria para trabajar, q debo
eliminar archivos. El unico programa q alcacne a detectar fue windows journal
viewer, lo quite y se bajo un poco la memoria, ya limpie bandeja de
reciclaje, archivos temporales y quite real player, ya busque virus etc. no
se q hacer q me recomiendan?

Como saber q archivos quitar y cuales no?